ジャスティンゲルバンドのトレーニングや食事法は?現役モデルもレッスン生!

ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)

こんにちは!ぷかりすです。ようこそ!

12/5放送の「有吉弘行のダレトク!?」にミランダ・カーのパーソナルトレーナーを務めるジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)さんが登場します。

ミランダ・カーの引き締まった女性らしいボディラインはとても美しいですよね~

今年5月にフランスで「極端に痩せているモデルたちの活動を禁止する法律」が可決・施行されたので、今後のモデルスタイルの主流は、ミランダのような健康的に引き締まったボディになるでしょう。

世界中の女性の垂涎の的であるミランダのボディを作り上げたジャスティン・ゲルバンドさん、今夜のダレトクでは日本が誇るぽっちゃり女優、信江勇さんをトレーニングするってんだから見逃せないですよ。

身長148cm、体重88キロ、BMI 40オーバーという超豊満な肉体の信江勇さんが、ジャスティン・ゲルバンドさんのトレーニングでどこまで絞れるのか楽しみですね!

ということで今回は、多数の現役モデルを顧客に抱えるジャスティン・ゲルバンドさんをロックおーんっ!

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ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)のプロフィール

ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)

スポーツ好きな家族のもとで育つ。大学でエクササイズ・サイエンスとスポーツ・マネジメントの学位を取得。その後、コアトレとピラティス、ヨガ、ダンスなどを組み合わせた「ModelFIT」を考案する。その独自のトレーニングに魅了される人は多く、顧客にはミランダ・カーのほか、イリーナ・シェイク、キャンディス・スワンポールなどのトップモデルの名が並ぶ。

アメリカでは、ニューヨークを拠点にしたセレブ御用達トレーナーとして有名なジャスティン・ゲルバンドさんですが、もともとは一般人のシェイプアップを指導していたそうです。

ジャスティン・ゲルバンドさんの指示通りにトレーニングをこなせば、XLサイズからMサイズへのサイズダウンも夢ではないと瞬く間に人気トレーナーになったとか。

現在は自身が経営するトレーニングジム「ModelFIT」で、セレブや現役モデルのレッスンを行う傍ら、DVDでジャスティンメソッドを世界中へ発信しています。

トップモデルになるには、商売道具である身体のメンテナンスが最も重要であるはず。

そんな自分の身体のトレーニングを任せるということは相当信頼していますよね。

トップモデルから信頼されるジャスティン・ゲルバンドさんが、どのようなトレーニング法でレッスンを行っているのか気になりますよ!

ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)のトレーニング法とは?

わたくしがダイエットとか筋トレという言葉から連想するのは「疲れる」「続かない」「楽しくない」というイメージです。

筋トレが好きな方もたくさんいらっしゃるでしょうが、それ以上に苦手な方が多いはず…。

何を隠そう、わたくしも苦手班担当でございますからっ

でもね、ジャスティン・ゲルバンドさんのトレーニングは、わたくしが想像するものとは少し違うようですよ。

ジャスティン・ゲルバンドさんが提唱するトレーニング法は「自分の体に合わせた(ModelFIT)トレーニング」。

きっつい腹筋や腕立て伏せをやみくもに行うのではなく、一人一人の身体に合わせたトレーニング法を確立し指導するというものです。

いわゆるオーダーメイドトレーニングというわけですよね。

万人の個々の身体の特徴を把握してトレーニングカリキュラムを組み立てるには、専門的な知識がどれだけあればいいのか想像もつきませんが、ジャスティン・ゲルバンドさんは今まで自分が担当したすべての人にこの方法を当てはめてきたわけです。

さらに彼のメソッドの大きな特徴は「トレーニングは楽しくなくっちゃ意味ないじゃん♪」というもの。

ピラティス、ヨガ、ダンスなどを組み合わせたエクササイズは、遊んでいるかの様に楽しめるそうな。

なにそれ、最高じゃないですか。

実際、あるトレーニングジムの入会時アンケートで「Q. 過去にダイエットをやめた理由はなんですか?」との問いに足し、「面倒くさくなった・運動を続けられなくなった」が堂々の第一位でした。

ジャスティン・ゲルバンドさんは、シェイプアップが続かない理由を見抜き、個々の特徴にあわせたトレーニング「ModelFIT」を作り上げたわけですね。

それでは、具体的にはどんなトレーニングを行うのかまとめてみましょう。

1. 身体チェック
ジャスティン・ゲルバンドさんの指示に合わせ、「普通に歩く」「片足を前にクロスして戻す」「横にねそべり片足を上下する」「片方の脚を前に出しながら逆の手を上にあげる」という動作を行い、バランスや筋力をチェックする。

 

2. トレーニング
個々の身体チェックが済んだら「右足の筋力が弱い」とか「骨盤がゆがんでいる」などの状態にあわせ、ストレッチとエクササイズプログラムを決める。

 

まるでアロマを選ぶようなトレーニングですよ。しゃっきりしたいからユーカリ、リラックスしたいからカモミールという風に、それぞれの身体にあわせたプログラムを選んでくれるってわけです。

筋肉不足で贅肉過多のダメダメなわたくしの身体もどうにかしてくれませんか、ジャスティンさま。

ジャスティン・ゲルバンドのエクササイズ

ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)の食事法

食事か…。なかなかバランスの取れた食生活を送るって難しいですよね。

一応は「昨日は野菜が少なかったから今日は多めにとろう」とか考えますが、実際にきちんとバランスが取れているのかは管理していないのが現状です。

ジャスティン・ゲルバンドさんに言わせると、それが一番ダメなんだってー(泣

まずはバランスがとれた身体にいいものしか摂取しない食生活、次に適度な有酸素運動をして、最後にエクササイズとストレッチ。これがジャスティンメソッドのプラチナルールでございます。

ここ重要だからリピートするわよ。

バランスがとれた体にいいものしか摂取しない食生活

 

適度な有酸素運動

 

エクササイズとストレッチ

 

この順番で実行しないと効果が出にくいってわけですよ。

海外メディア「Mail Online」のインタビューで食生活について以下の様に説明しています。

何よりも意識して欲しいのは、身体に必要のないものを口にしないということ。ベリー類を除く糖分、塩分、アルコールはカットし、炭水化物も制限すること。炭水化物を完全にカットするのが最善とは思っていません。代わりに野菜や、玄米、エゼキエル(発芽させた穀物から作られたパン)を食べるようアドバイスします。ただし、メリハリのある身体を手に入れたければ、これらの炭水化物を口にするのは週に2回のみです。

無駄な贅肉とおさらばするにはまずは食生活から改めるってのは、至極当然ではございますが、意志が豆腐のわたくしにはなかなかハードルが高うこざいます、ジャスティンさま。


ジャスティン・ゲルバンド(Justin Gelband)が作り上げた美ボディたち

ミランダ・カー以外にも多数のモデルさんの健康的なボディを作り上げているということなので、調べてみたところ…。

まぶちーっっ!って感じの美しきデルモさんたちがウヨウヨ。

毎年パリで開催される「ヴィクトリアズ・シークレット」ショーに出演しているモデルさんは、ジャスティンさまに師事している方が多いみたいですね。

ちなみに、「ヴィクトリアズ・シークレット」は、モデル採用審査が非常に厳しいファッションショーで、選ばれれば輝かしい未来が待っていると言われる、ショーモデルにとって最高の栄誉となる舞台です。

ミランダ・カーもこのショーに出たことがきっかけで大ブレイクを果たしています。

メーガン・ウィリアムズ(Megan Williams)

2017年「ヴィクトリアズ・シークレット」のファッションショーモデルに抜擢、次世代モデルとして注目の存在。

 

Alexina Graham(アレクシナ・グラハム)

2016年以降「ヴィクトリアズ・シークレット」のファッションショーモデル、L’Oréalなどの専属モデルも務める

 

サンヌ・ヴロート(Sanne Vloet)

2015年以降「ヴィクトリアズ・シークレット」のファッションショーモデル

@sannevloet congrats on a fabulous @victoriassecret Sanne keeps reaching for more each year that we have trained ! This is our third show together & every year Sanne continues to strive for more & more!Her passion & determination to be at her best makes her the model she is! We started together from the beginning, we built her strength & conditioning through pilates,functional movement & stretching which has improved her range of motion & balanced out her body! Sanne came to me this summer with other goals and objectives in mind & was determined to be at her best come show time! Her foundation was built & all that was needed was some spice to her workout regimen for her to reach the next level! This show showed her strengths and her hard work payed off! Way to go my friend! #empoweringwomen #empoweredwoman #sannevloet #fitness4u #passion #determination #goals #objectives #dutch #booty #gazelle #legs #vs #vsfashionshow #dutch #model #justingelbandmovement

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はぁああああー

同じ人間とは思えんし。人種違うけどさ、ここまで差があると悲しみなんて感じないわね。

それにしても、ジャスティン・ゲルバンドさんのコメントの丁寧なこと。モデルさんがどれだけ頑張ったかを説明し賛辞を贈っておられます。

一人一人に密接に関わるお仕事をしているだけあって、素晴らしい人柄なんでしょうねー

まとめ

  • ジャスティン・ゲルバンドさんはセレブ御用達のパーソナルトレーナーである。
  • ジャスティン・ゲルバンドさんのトレーニング法は「自分の体に合わせた(ModelFIT)トレーニング」
  • ジャスティン・ゲルバンドさんの食事法は「バランスがとれた身体にいいものしか摂取しない食事」
  • ジャスティン・ゲルバンドさんのトレーニングメソッドは「まずはバランスがとれた身体にいいものしか摂取しない食生活、次に適度な有酸素運動をして、最後にエクササイズとストレッチ。」

ということでまとめさせていただきました!

狂ったように腹筋だけ繰り返してみたり、腕立て伏せ10回やって満足してる自分とはおさらばして、ジャスティンメソッドを取り入れたシェイプアップをやってみよう!と決心したわたくしでした。

なんて書きながらカラムーチョ食べているのは秘密…。

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